La musculatura de les cames és una de les que més pateixen al llarg de
la jornada, i és que aquestes aguanten tot el pes del nostre cos. Una de
les parts que més pateix és la zona dels isquiotibials, un grup
muscular es troba en la part posterior de la cama, de manera enfrontada
als quàdriceps. S'utilitzen a l'hora de flexionar el genoll i com
extensors de maluc. Són músculs antagonistes, i això és el que els porta
a patir alguns problemes com el seu escurçament, una cosa que hem de
tenir present i evitar.
Els isquiotibials intervenen en tots els moviments que
realitzem amb les cames, ja que és una de les parts que més es veu
implicada. Per aquest motiu és fonamental que tinguem present conservar
la seva salut a tota costa. L'escurçament dels mateixos comportarà
rigidesa muscular que anirem notant amb el pas del temps, ja que no ens
permetrà realitzar els moviments habituals amb normalitat, a més
d'arribar a causar dolor, rampes i altres molèsties que no ens deixaran
fer una vida normal.
Tenir un escurçament dels isquiotibials ens impedirà realitzar
amb total normalitat alguns exercicis. Aquest problema pot ser lleu,
però en molts casos ha de requerir atenció mèdica a causa que el dolor i
les molèsties que provoca són molt elevades. Normalment es produeix a
causa de l'acumulació de tensió en aquesta zona, i la manca de relaxació
muscular que fa que les fibres que conformen els isquiotibials es
concentrin i acabin per muntar les unes amb les altres i dotar el múscul
d'una rigidesa que el fa més curt. Quan això passa és quan sorgeixen
els problemes de dolors de genoll a causa de la tensió i de
descompensacions a la cama.
L'escurçament dels isquiotibials es pot evitar si seguim una
sèrie de pautes. En primer lloc, i com sempre hem defensat, la millor
manera de mantenir uns músculs en perfecte estat és a través dels
estiraments que ens permetran eliminar tensió d'aquests, fomentar la
circulació sanguínia i mantenir els músculs elàstics i funcionant al
màxim. Si pel contrari ja patim un escurçament l'ho ideal és rebre
massatges que ens ajudin a descongestionar les fibres i retornar als
músculs la seva flexibilitat habitual. Hi ha casos extrems que ens
obliguen a recórrer a tractaments mèdics per a recuperar l'estat dels
isquiotibials.
No hay comentarios:
Publicar un comentario